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Biografía de la autora: Beatrice Bachleda es profesora de yoga para sordos RYT-500. Ella enseña a las poblaciones sordas y oyentes, incluidos los niños y las personas informadas sobre el trauma. Actualmente, comparte consejos de yoga, atención plena y meditación en las redes sociales en @yogawithbeatrice. También es coordinadora de redes sociales en NDC.

Mientras atravesamos las crisis del 2020, la salud y la seguridad son la prioridad de todos. Sin embargo, mientras tomamos medidas para proteger la salud física de la población, la salud mental es igualmente importante. La incertidumbre, el aislamiento y un entorno en constante cambio pueden pasar factura, lo que resulta en agotamiento, fatiga y episodios de depresión o ansiedad.

En mi trabajo como profesora de yoga, he visto de primera mano lo variadas que pueden ser nuestras respuestas emocionales y mentales entre las diferentes comunidades de sordos: ira, miedo, retraimiento entre otras. Las habilidades para afrontarlas varían en todos los ámbitos. El acceso a servicios como consejería, reuniones grupales, prácticas espirituales y más, a menudo es limitado.

La clave está en recordar que no hay nada correcto o incorrecto en cómo reaccionamos a la situación actual. Sin embargo, vale la pena adquirir algunas herramientas para preservar nuestra salud mental, de modo que eventualmente podamos aprender a responder en lugar de reaccionar.

Reacción vs. Respuesta

Una reacción es una acción instantánea, generalmente tensa, agresiva y orientada a la supervivencia. Una respuesta es una acción contemplativa más lenta; usa pensamiento y razonamiento. Ambas acciones tienen sus propósitos, pero en ciertos momentos, elegir reaccionar puede provocar una cadena de reacciones que eventualmente conduce a una ruptura de la comunicación, las relaciones, el estado mental o más.

Sabiendo que las personas sordas experimentan riesgos de salud mental con más frecuencia que sus contrapartes oyentes, se vuelve aún más imperativo proporcionar herramientas y servicios que las apoyen directamente.

Consejos para el cuidado personal

El Centro Nacional de Sordos (NDC) ha elaborado una hoja de consejos con herramientas básicas pero poderosas que pueden beneficiar a todos, incluidos los jóvenes sordos, las familias, los educadores y los proveedores de servicios. Estas herramientas (respiración, atención plena, conexión) alineadas con los servicios de salud mental apropiados pueden mejorar las habilidades para afrontar problemas y permitir que las personas pasen (eventualmente) de reaccionar a responder a las crisis a medida que surgen.

Sea flexible y solicite ayuda

Dado que nuestro entorno actual está en constante cambio, es más importante que nunca permanecer flexible y, al mismo tiempo, cuidar la salud mental. Las habilidades para afrontar problemas que pueden haber funcionado al comienzo del año pueden no ser suficientes ahora, y eso está bien. La base de estos consejos implica estar presente, ser consciente y redirigir la energía. Encuentre lo que funcione para usted y aquello a lo que esté dispuesto a adaptarse a medida que cambien las cosas.

Recursos adicionales para la salud mental:

Chat para momentos de crisis

Línea Nacional para la Prevención del Suicidio

SAMHSA: Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias

Para obtener ayuda para garantizar el acceso equitativo y las acomodaciones de accesibilidad para los estudiantes y empleados sordos, comuníquese con nuestro Servicio Técnico.